¿Sabías que la mitad de las muertes por cáncer en Europa podrían evitarse siguiendo las recomendaciones del Código Europeo Contra el Cáncer? Como bien sabes, el cáncer es el principal problema socio-sanitario del mundo. En la Unión Europea, por ejemplo, la incidencia de casos de cáncer ha aumentado en los últimos años: hoy se registran 3,1 millones de casos en comparación con los 2 millones que se contabilizaban a mediados de los noventa. Además, la crisis sanitaria provocada por el Covid-19 no ha hecho sino agravar la situación: en nuestro país, uno de cada 5 pacientes han sido diagnosticados con retraso durante la pandemia.


¿Qué es el Código Europeo Contra el Cáncer?

Si nunca has oído hablar de este Código creado por la Comisión Europea para reducir el riesgo de los ciudadanos de padecer cáncer; en este post recopilamos los 12 consejos que recoge este documento avalado por la ciencia, y que todas las personas deben conocer.

Entre otros aspectos, el Código destaca la importancia de evitar el tabaco, el alcohol y la exposición excesiva al sol. También los beneficios de mantener un peso saludable, realizar ejercicio a diario y participar en programas de cribado de detección precoz.


Estas son las 12 recomendaciones del Código Europeo Contra el Cáncer:

  • No fumes. No consumas ningún tipo de tabaco.

  • Haz de tu casa un hogar sin humo. Apoya las políticas antitabaco en tu lugar de trabajo.

  • Mantén un peso saludable.
  • Haz ejercicio a diario. Limita el tiempo que pasas sentado.
  • Come de forma saludable:
    • Consume gran cantidad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
    • Limita los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas.
    • Evite la carne procesada; limita el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
  • Evita el consumo de alcohol.

  • Evita una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños y niñas. Utiliza protección solar. No uses cabinas de rayos UVA.
  • En el trabajo, protégete de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral. Por ejemplo, el amianto, el benceno, las emisiones de motores diésel o el arsénico.
  • Averigua si estás expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en tu domicilio, y toma medidas para reducirlos.
  • Para las mujeres:
    • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre, especialmente si esta se prolonga más de un año. Aun así, no hay que olvidar que se trata de una elección personal y que no todas las mujeres desean o tienen la posibilidad de dar el pecho en la crianza.
    • La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Limita el tratamiento con THS.
  • Asegúrate de que tus hijos participan en programas de vacunación contra:
    • la hepatitis B (los recién nacidos)
    • el virus del papiloma humano (VPH) (en el caso de las niñas).
  • Participa en los programas de cribado del cáncer recomendados, según tu edad y sexo:
    • colorrectal (hombres y mujeres)
    • de mama (mujeres)
    • cervicouterino (mujeres).

¡Anímate a seguir estas recomendaciones! El esfuerzo merece la pena. Recuerda que, de esta manera, podemos llegar a prevenir hasta la mitad de los casos de cáncer.

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