Índice:
- ¿Por qué aparece la culpa durante el proceso oncológico?
- De la culpa a la responsabilidad: cómo avanzar
Durante el proceso oncológico puede que hayas sentido culpa, por no haberte cuidado lo suficiente, por no haber ido antes al médico o por creer que haces sufrir a los demás. Si te sientes así, queremos que sepas algo importante: sentir culpa es normal y no significa que hayas hecho algo mal. Muchas veces, la culpa aparece porque nuestra mente intenta encontrar explicaciones y dar sentido a la situación tan difícil e incierta que estás pasando, tratando así de recuperar una cierta sensación de control.
Desde el equipo de Atención Psicológica de la Asociación, queremos acompañarte a comprender qué función tiene la culpa y darte herramientas para poder gestionarla. En el siguiente vídeo abordaremos este tema con más detalle y compartimos algunas estrategias que pueden ayudarte.
¿Por qué aparece la culpa durante el proceso oncológico?
Como mencionamos en el vídeo, la culpa puede aparecer por muchas razones:
- Buscar una causa para evitar el malestar que genera aceptar que hay cosas que no dependen de nosotros.
- Analizar qué es lo que ha podido fallar, influenciados por la cultura de autocontrol y prevención.
- Mantener cierta ilusión de control para darte un poco más de seguridad frente a la incertidumbre.
- Proteger el vínculo con los demás por sentirte una carga o por no poder cuidar como antes.
- Intentar encajar el cáncer en tu historia personal, ya que es más fácil sentir culpa que sentir tristeza.
De la culpa a la responsabilidad: cómo avanzar
La culpa suele mirar al pasado y se queda atrapada en pensamientos como “si hubiera…” o “tendría que haber…”. Por eso, transformar la culpa en responsabilidad puede ayudarnos a poner el foco en el presente y en aquello que sí puedes hacer para cuidarte. Eso significa:
- Pedir ayuda cuando la necesitamos.
- Poner límites al cansancio.
- Escuchar nuestro cuerpo.
- Tomar decisiones que nos cuiden.
- Pedir disculpas si algo no salió como queríamos.
- Tratarnos con más amabilidad.
Transformar la culpa en responsabilidad no significa exigirte más ni pensar que la enfermedad depende de ti. Significa dejar de quedarte atrapado en el pasado para centrarte en cómo cuidarte hoy.
Porque la culpa castiga y paraliza. La responsabilidad, en cambio, acompaña y permite avanzar.
Desde la Asociación Española Contra el Cáncer queremos recordarte que no estás solo. Si sientes que necesitas ayuda o quieres saber más sobre cómo afrontar este proceso desde la aceptación, llámanos gratis al 900 100 036, estamos disponibles 24 horas al día, 365 días al año, o entra en nuestra web para conocer nuestros servicios gratuitos.
