La importancia del ejercicio físico durante el cáncer: Ejercicios respiratorios
Respirar puede parecer un proceso automático, pero durante el proceso oncológico reentrenar tu respiración puede mejorar cómo afrontas cada paso. Pensando en eso, preparamos este video con una serie de ejercicios simples, pensados especialmente para acompañarte y ayudarte a sentirte mejor.
¿Por qué es importante trabajar la respiración durante el cáncer?
Durante el proceso de cualquier tipo de cáncer, tanto los tratamientos como la propia enfermedad oncológica, pueden debilitar los músculos respiratorios, generar rigidez en el tórax o aumentar la fatiga. Todo esto impacta en el paciente y hace que respirar requiera más esfuerzo.
La fisioterapia respiratoria antes de una cirugía torácica prepara los pulmones, mejora la condición física y facilita la recuperación postoperatoria. Preparar los pulmones y fortalecer la musculatura respiratoria no solo facilita una mejor recuperación tras la intervención, sino que puede mejorar la oxigenación, reducir el cansancio y aumentar la autonomía y sensación de control corporal
Durante el tratamiento, la fisioterapia ayuda a manejar síntomas respiratorios como la tos y la disnea, mejora la calidad de vida, alivia la fatiga, reduce la angustia emocional y aumenta la tolerancia a las terapias. Algunos estudios sugieren que el ejercicio puede modular procesos inflamatorios que influyen en el crecimiento tumoral y que previene la pérdida de masa muscular (sarcopenia).
Ejercicios de respiración
En el siguiente vídeo encontrarás ejercicios que pueden ser un aliado para recuperar tu autonomía y energía, gracias a técnicas respiratorias básicas y ejercicios con movimiento para integrarlos.
Los ejercicios del vídeo están pensados para cualquier persona con diagnóstico oncológico, ya esté en tratamiento activo, en proceso de recuperación o en seguimiento. Estos ejercicios pueden realizarse de forma segura en casa. Si surgen dudas o limitaciones específicas, consulta con su fisioterapeuta o equipo médico.
¿Qué encontrarás?
- Técnicas respiratorias básicas como respiración diafragmática, expansión costal y respiración cuadrada. Todos ellos orientados a ayudarte a respirar de manera más eficiente y relajada.
- Ejercicios con movimiento integrando la respiración. Usamos gestos cotidianos, como remar con una banda elástica, levantarse de la silla, elevar los brazos o el “gato-vaca” en versión sentada. Son ejercicios que ayudan tanto a fortalecer, como a mejorar la movilidad.
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Desde la Asociación Española Contra el Cáncer, te animamos a entrenarla y a cuidarte con calma. ¿Tienes preguntas? ¿Necesitas apoyo? Para esto y para lo que necesites, llama gratis al 900 100 036. llámanos. Estamos contigo, 24 horas al día, 365 días al año.
