Atravesar por un proceso oncológico puede impactar tanto en el plano físico como en el emocional. Tras finalizar el tratamiento, el entorno de la persona afectada de cáncer suele celebrar su vuelta a la aparente normalidad. Sin embargo, para muchas personas con cáncer, el camino no termina ahí. Es frecuente que aparezca un sentimiento difícil de gestionar: el miedo a la recaída.
Aunque este miedo es una emoción natural, sigue siendo un tema del que se habla poco. En el nuevo episodio de «El cáncer se habla», profundizamos en este miedo junto a la psicooncóloga Marta Pino, quien nos ayudará a entenderlo y a encontrar formas de afrontarlo sin que limite nuestro día a día.
Cuando la incertidumbre sigue presente
Es completamente normal que, al finalizar los tratamientos pueda quedar una mayor sensación de amenaza e incertidumbre. Al espaciarse las consultas médicas, puede aparecer una sensación de vulnerabilidad e inquietud. Además, es posible que se preste una mayor atención a posibles síntomas ya que es lógico pensar en una posible reaparición de la enfermedad o sentir miedo ante ella.
El miedo cumple una función adaptativa: nos mantiene atentos para protegernos de peligros y nos ayuda a sobrevivir. Pero cuando este miedo se vuelve excesivo, ocupa demasiado espacio en nuestra vida, cuando nos impide hacer planes o disfrutar del presente, es importante aprender a gestionarlo.
En este episodio de «El cáncer se habla», abordamos estrategias y pautas para gestionar esa incertidumbre sin que nos sobrepase. No se trata de eliminar este temor, sino de integrarlo de manera adecuada en la vida cotidiana. Por ello, te invitamos a escuchar este episodio porque hablar del miedo a la recaída es el primer paso para aprender a gestionarlo.
Claves para afrontar el miedo a la recaída
Algunas de las pautas que pueden facilitar este proceso incluyen:
- Normaliza tus sentimientos, es lógico que te genere preocupación e inquietud ir a las revisiones médicas.
- Expresa tus preocupaciones, ya sea hablándolas con alguien de confianza o con un profesional, ya que contar lo que te está pasando puede ayudarte.
- Comunica a tus seres queridos cómo te sientes para que puedan acompañarte en estos momentos.
- Evita la sobreinformación, ya que buscar compulsivamente datos en internet puede aumentar la ansiedad en lugar de calmarla.
- Dedica tiempo a actividades agradables que te ayuden a mantener la mente ocupada y a reducir la ansiedad ante los resultados.
En este episodio, también exploramos el papel de la familia y el entorno. En ocasiones, por no preocupar, se evita hablar de este temor, lo que puede hacer que la persona se sienta más sola en su experiencia. Escuchar y acompañar son claves en este proceso.
Debemos aprender a convivir con el miedo a la recaída sin que condicione nuestra vida. Hablar sobre ello, compartirlo y conocer herramientas para afrontarlo son pasos fundamentales para afrontar nuestro día a día.
Sin embargo, si las preocupaciones se mantienen o son muy intensas y sientes que necesitas ayuda especializada para afrontar estos momentos, desde la Asociación Española Contra el Cáncer podemos ayudarte. Llámanos a nuestro teléfono de atención gratuita: 900 100 036 (disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana) o accede al consultorio online.
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